co jeść

Nie stosuję diety ale staram się tak jeść by mi to nie przeszkadzało w treningach tzw staram się zdrowo odżywiać Co myślicie o takim jedzeniu ? Dobrze jest czy trzeba coś zmienić by pomagało to mięśniom rosnąć ? Płeć: mężczyzna Masa ciała (kg): 60 Wzrost (cm): 173 Wiek: 16 Aktywność fizyczna: duża aktywność Współczynnik BMR 1649.06 Aby utrzymać [...]

Mam pytanie? Przez ostatnie 3 tyg. mialem duzooo czasu wolnego. Wiec wykorzystalem go. Jezdzilem 5-6h dziennie na rowerku i schudlem 5kg. Jadlem tyle samo.. Tyle samo ale zdrowiej( żadnych chipsów frytek itp itd. I mam zamiar tak jesc zawsze) I teraz moje pytanie. Czy to było bardzo niezdrowe? i czy waga wróci? Wiem ze poszlo mi duzo mięcha ale [...]

Dostałem 6 kg gainera whey mass gaina po terminie termin to : 09.09r. Szkoda wyrzucić bo to kupa kasy w dupe;/ Można to jeśc nie chce narobić problemów zdrowotnych wiec jak myslicie? Jak nie to poprstu go wyrzuce . Czy ktoś już spożywał gainera o treminie i co z nim było? Dodam że gainery są zapakowane nigdy nie otwerane smak czekolada.

[...] nie było by warto wypić coś takiego: Optimum Nutrition 100% Whey GOLD STANDARD Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Co do diety to nie mam jakieś ścisłej, po prostu staram się jeść dużo i zdrowo. Ryż, makaron, mięso 3x dziennie, jakieś warzywa, itp. jednak nie zawsze mam możliwości przygotowania dużego śniadania lub porządnego posiłku do szkoły. [...]

[...] treningu jeszcze. Mógłby ktoś mi podać jaki dokładnie mam trening robić? czy ten jest okej. Po jakim czasie mógłbym zacząć brać kreatynę? czy są jakieś odżywki typowo na siłę? Prosiłbym również opis co mam przestać jeść,gdyż chciałbym zrzucić trochę bojlera(nie duży jest). W tym tygodniu zacząłem regularnie jeździć rowerem i biegać.(codziennie)

Jak napne mięsnie brzucha to nawet widać kaloryfer niestety jak puszcze to jest mała oponka. Ostatnio ograniczylem weglowodany i tluszcze. I nie wiem czemu teraz przy napieciu brzucha miesnie widac mniej niz wczesniej.Co mi radzicie jesc? Chetni moga rozpisac diete Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 178 Aktywność w ciągu [...]

[...] zacząłem chodzić z kolegą na siłownie który chodzi już 2lata i wygląda jak powinien.Teraz tak ja mam takie pytania : - czy mam w tym wieku chodzić na siłownie?(ponieważ przerosłem już rodziców i raczej dużo już nie urosne) -jak mam ćwiczyć na siłowni - co mniejwięcej mam jeść i czy czymać jakąś diete? Z góry dziękuje i czekam na odpowiedź:)

[...] się podniosła ale nie mogę przytyc nie wiem co robie źle śniadanie owsianka na mleku jajecznica plus pełno ziarnista bulka między czasie owoce obiad brokuły piers plus ryz albo kasza, makaron później zaś jaka albo ryz z kurczakiem przed snem ser biały albo tuńczyk Mam więcej jeść ? /SFD/Images/2015/5/31/15bdbbf963594717b42ce59971c2ad08.jpg

[...] kreatynę, Nitrobolon? Jem naprawdę dużo (czasem już nie daje rady ale wrzucam to w siebie). Jestem ektomorfikiem. Zaraz będa posty jedz więcej, popraw dietę. Ale naprawdę, już więcej jeść nie mogę,bym to zwrócił. Od 1,5 miecha ani kg masy. Wsztrzymać się jeszcze i brać XXl'a i białko? Czy bez innych branie tych 2 supli nie ma sensu? Pozdrawiam

Witam od pon zaczynam jesć antka z IH 50 mam 40 tabl dawka 100mg co dzień moje pytanie czy po cyklu zakupić się w Kreatynki stacki itp ? czy wejsc na jakiegoś tescia?

Witam Co należy jeść by do organizmu dostarczyć jak najwięcej argininy? Pozdrawiam

Witam... Chciałbym Was się zapytać co trzeba jeść by nabrać na miasie... w moim przypadku jest to ciężki. Mam 16 Lat i jestem szczupły... Proszę o pomoc co mam jeśćby mieć większą mase Ważę 50 kg przy wzroście 172...

[...] kreatynę olimp mega caps. Ułożyłem dietę i tu jest problem ponieważ między godzinami 8rano, a 15 mam szkołę, lub w wakacje chodzę do pracy. co moge między tymi godzinami jeść? Moja dieta: Rano: Białko, węglowodany Pare h przed treningiem: białko szybko wchłanialne Godz przed treningiem: węglowodany Po treningu: węglowodany, białko [...]

[...] jak spozyc ta oliwe, same nie przełkne, zaraz mnie cofie... mam pytanie czy moge łyżke wlać do gainera i wymieszac?? czy moze inaczej? moze macie jakies pomysly jak to spozywac.. tak na marginesie mam jeszcze pytanie.. na ile porcji wystarcza 1 kurczak? i z czym moge go jeść opróćż ryżu, gdyż nie przepadam za nim ;/ może makaron? ziemniaki..?

Ponieważ żaden profesjonalista nie miał chwili, zeby zajac sie dietka dla mnie, ponawam posta i kieruje go do wszystkich osob, ktore maja ochote mnie wspomoc. Witam, prosze specjalistów o pomoc w dobraniu diety. Z informacji dostepnych na forum obliczylem, ze moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie do redukcji to ok 2900 kalorii, a wedlug obliczen [...]

Zawsze po treningu mam zacisnienty zołądek wogule nie chce mi się jeść !!!!!! A co wy najczęściej spożywacie po treningu???? Bo ja po treningu nie mam apetytu a normalnie mam straszny apetyt!!!

Witam Mam kilka pytań dotyczących białka na masie Pierwsze w mojej diecie wychodzi ze muszę jeść 260 gram białka dziennie a gdzieś kiedyś czytałem ze stosunek białka(g) do masy ciała (kg) powinien wynosić maks 2.5 inaczej można zakwasić organizm. Drugie Jak duża różnice robi źródło białka (zwierzęce/roślinne) Trzecie Jeśli chodzi o [...]

[...] tego codziennie rano mini trening siłowy (bez rozgrzewki 2 serie x 8 powtórzeń 60 kg biceps + 100 kg klatka). Mam 32 lata, 196 wzrostu 110 kg. Diety nie stosuję, staram się jeść dużo mięsa drobiowego, makaronów, ryżu. Piję sporo kawy, łykam magnez. Problemem jest moja wydolność, ciągle się czuję zmęczony, bez energii, już przy 2-3 sparringu bjj [...]

[...] miały napis Activlab. Czy te które kupiłem są oryginalne? (PS to czerwone opakowanie kupiłem na innej aukcji z rok temu i też tabletki są bez napisu Activelab - boję się, że są to podróbki i waham się czy je jeść) https://ibb.co/WHTMb9r /SFD/2020/4/13/991b3fb639bc439fb6c22e0598d32de5.jpg Zmieniony przez - ankm1655 w dniu 2020-04-13 20:33:34

witam! zaczał sie wrzesien i przyszla szkola, trzeba pogodzic ja z trenigami. przez to ze chodzę codziennie na inna godzine nawet tak ze jestem z szkole od 13-19 chcialbym przyrzadzać sobie wieksze posilki do szkoly, myslalem o jakiś pudelkach z jedzieniem czyms takim biorąc pod uwage to ze trzeba bedzie to jeśc na zimno. liczę na Wasze sugestie [...]